Abschluss-Test

Der Abschluss-Test: Das ist der große Moment - der, auf den Du die ganzen Wochen hingearbeitet hast. Mach mindestens 3 Tage Pause und ein paar Dehnungsübungen bevor Du mit dem Test anfängst. Manche Nutzer unseres Klimmzügtrainings machen bis zu 5 Ruhetage und dann ein paar leichte Trainingseinheiten am dritten "Ruhe"-tag, um in Form zu bleiben.

Bereite Dich mental darauf vor: stell Dir vor wie Du ohne Probleme einen Klimmzug nach dem anderen machst. Konzentriere Dich immer auf den nächsten Klimmzug. Denke nicht an die 50 Klimmzüge in ihrer Gesamtheit sondern teile die 50 Klimmzüge in kleinere Einheiten ein, zum Beispiel in 5er Sets. Das wird Dir helfen das Ziel 50 Klimmzüge mental leichter erreichbar zu machen. Absolviere einen Klimmzug nach dem anderen ohne an die gesamten 50 Klimmzüge zu denken. Mach Dich locker, wärm Dich ein bisschen auf, und dann HAU REIN!

Verlier nicht den Mut, wenn Du es beim ersten Mal nicht auf Anhieb bis auf 50 schaffst, es ist ein ausgesprochen hoch gestecktes Ziel!

Wenn Du mehr als 45 geschafft hast, leg noch einmal 2-3 Ruhetage ein und versuche es erneut.
Wenn Du weniger als 45 geschafft hast, solltest Du die 7. Woche wiederholen, bis die maximale Anzahl der Wiederholungen in der dritten Trainingseinheit die gleiche ist wie in der ersten. Ruh Dich ein paar Tage aus und versuche es dann nochmal!
Wenn Du 50 (oder mehr!) geschafft hast, Gratulation! Die harte Arbeit hat sich ausgezahlt, und Du kannst auf Deine Leistung wirklich stolz sein.

Du hast die 50 Klimmzüge geschafft und Lust auf mehr? Dann probiere doch ein anderes unserer beliebten Trainingsprogramme aus.

Bauchmuskeltraining von 200situps.de
Bauch, Beine, Pro Übungsprogramm von 200kniebeugen.de
100 Liegestütze Training von liegestuetze.net.

Viel Spass und Erfolg dabei!